Магия утра: как с каждым днем становиться все счастливее

А про вас часто говорят, встал не с той ноги?  Каждый день просыпаться в хорошем настроении, петь и улыбаться новому дню – это целая премудрость. И ей можно обучиться, чтобы сделать свою жизнь более счастливой и радостной. Ведь как день начнешь, так его и проведешь.

Итак, главные секреты счастливого пробуждения на самом деле крепко связаны с хорошим сном.

Ученые выяснили, что для того, чтобы высыпаться взрослому человеку требуется от 6 до 8 часов. Но этот сон должен быть плодотворным и, действительно, дать организму отдохнуть. Ученые советуют выключать все электроприборы и спать в темноте, именно она позволяет организму вырабатывать гормон, который отвечает за сонливость. Следует учесть, что времяпрепровождение перед экранами телевизоров, телефонов и компьютеров отодвигают выделение гормона, так как глаза сильно привыкают к свету и позже начинают воспринимать темноту.


Чтобы крепко спать, важно подумать и об окружающих ароматах. Запах в спальне не должен раздражать, поэтому  перед сном лучше тщательно проветривать комнату. Для успокоения можно также освежить комнату ароматами эфирного масла. Для этого подберите любимый аромат, добавьте несколько капель в пульверизатор и опрыскайте комнату.

Еще один секрет здорового сна – это дать отдохнуть нашему кишечнику. Для этого все приемы пищи должны быть закончены за пару часов до того, как идти. Непосредственно перед сном можно выпить только стакан воды. Но только в том случае, если вы не страдаете отечностью.

Если вы последуете всем рекомендациям, ваш сон будет крепким, организм отдохнет и будет готов к пробуждению.  Каждое утро не торопитесь сразу же вскакивать с постели. Посвятите пять минут спокойной подготовке к новому дню. Для этого в течение одной минуты сфокусируйтесь на приятных мыслях, подумайте о родных и близких, воскресите в памяти светлые и счастливые воспоминания. Как вариант, можно также подумать о заветных желаниях и заняться визуализацией своей мечты.


Ко второй минуте можно перейти к потягиваниям и дыхательным упражнениям, чтобы разбудить свой организм сделайте пару глубоких вдохов и выдохов.

Третью минуту посвятите массажу: нежными плавными движениями массируйте сначала затылок, затем виски, брови и мочки ушей, чтобы кровь прилила к лицу. Затем разотрите ладони, после руки, ноги и живот. К пятой минуте можно присесть на кровати и выпить стакан воды. Лишь после вставайте.

Чтобы сделать приятными и будничные утренние сборы разбавьте их яркими и радостными ритуалами. Примите душ с любимым гелем для душа. Подумайте о том, что вы наденете сегодня, какую прическу сделаете. После займитесь макияжем, легкими массирующими движениями нанесите дневной крем. А затем переходите к декоративной косметике.


Важная часть каждого утра – это, конечно же, завтрак. Составляйте меню на свой вкус, но старайтесь избегать тяжелой и жирной пищи. Лучше отдать предпочтение легким кашам, йогурту и фруктам. Чтобы завтрак стал приятным событием дня, подберите нарядную посуду, которая будет радовать глаз, а также укройте стол скатертью и повесьте на окна яркие шторы. Даже в пасмурные дни в таком интерьере ваше утро будет солнечным и по-настоящему добрым.

Понравился пост? Поддержи Нас, нажми Нравится:

Источник

ЕЩЕ ОТ АВТОРА

Next
Previous